東華原學(xué)術(shù)課堂 | 增肌、減脂如何規(guī)劃？健身效果如何判定？
當(dāng)一個(gè)健身小白，第一次走進(jìn)健身房，總是會(huì)陷入被動(dòng)和迷茫：
跑步機(jī)、橢圓機(jī)、劃船器等各式設(shè)備排列整齊，令人眼花繚亂，在器械邊練習(xí)得風(fēng)生水起的健身達(dá)人，又不禁讓人摩拳擦掌。
于是，許多健身新人在最初的一段時(shí)間內(nèi)，往往會(huì)模仿別人，照搬別人的鍛煉方法，看別人跑步就跟著跑步，看別人負(fù)重深蹲就負(fù)重深蹲，“一頓操作猛如虎”，第二天一早，便知道什么叫“胸悶氣短”什么叫“寸步難行”。
這還不是最可怕的。可怕的是想減重的，訓(xùn)練多日，體重依舊絲毫未動(dòng)或是只動(dòng)“絲毫”；想增肌的，肌肉輪流交替訓(xùn)練，增重和增肌難以平衡；想減脂的，運(yùn)動(dòng)量上來(lái)了，飯量也上來(lái)了……
那么，如何專(zhuān)業(yè)有效地開(kāi)展運(yùn)動(dòng)？如何針對(duì)每個(gè)人的身體特征安排訓(xùn)練課程？如何針對(duì)肌肉量、體重、體脂變動(dòng)情況靈活調(diào)整健身規(guī)劃？
這就需要能夠進(jìn)行智能身體檢測(cè)的健身輔助設(shè)備，用科技的力量、數(shù)字化的服務(wù)為健身者和健身機(jī)構(gòu)提供更多個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)、健康指導(dǎo)，達(dá)成“科學(xué)健身”的最終目的。
對(duì)此，樂(lè)刻健身早已開(kāi)展布局。作為健身服務(wù)新業(yè)態(tài)的佼佼者，樂(lè)刻已經(jīng)從傳統(tǒng)健身房的“年卡+私教”模式過(guò)渡到互聯(lián)網(wǎng)+數(shù)字平臺(tái)運(yùn)作，不僅付費(fèi)方式和硬件布局產(chǎn)生了巨大的變革，個(gè)性化、專(zhuān)業(yè)化的健身指導(dǎo)等注重用戶(hù)體驗(yàn)的軟性?xún)?nèi)容也進(jìn)行了逐步升級(jí)。“科學(xué)健身”正是其中的重要組成部分。
樂(lè)刻健身在智能身體檢測(cè)領(lǐng)域，與東華原開(kāi)展合作，在全國(guó)近二十個(gè)省份700余家門(mén)店配備東華原人體成分分析儀，全方位覆蓋健身前、中、后的多時(shí)段身體檢測(cè)，為個(gè)性化健身課程安排、健身課程動(dòng)態(tài)調(diào)整、健身效果檢測(cè)等提供了強(qiáng)有力的助力。
每個(gè)人的身體狀態(tài)是有差異的，普適性的健身課程并不適合每一個(gè)人。我四肢和軀干的肌肉分布是怎樣的？脂肪分布是怎樣的？我需要加強(qiáng)腿部肌肉訓(xùn)練還是胸部肌群鍛煉？?jī)?nèi)臟脂肪偏高要怎么練？這就需要教練根據(jù)你的人體成分分析報(bào)告單，從不同成分分布情況進(jìn)行訓(xùn)練課程的科學(xué)搭配，做到有針對(duì)性地個(gè)性化健身。
東華原人體成分分析儀通過(guò)8點(diǎn)接觸式4電極生物電阻抗檢測(cè)方法，1分鐘內(nèi)即可輸出身體成分的多項(xiàng)數(shù)值并給出參考范圍，主要覆蓋八大模塊的身體分析：身體成分分析、肌肉脂肪分析、肥胖分析、節(jié)段分析、體型判定、營(yíng)養(yǎng)評(píng)估、肌肉評(píng)估、體重控制等。
身體成分分析可以測(cè)出健身人士身體總水分、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、體脂肪量等基礎(chǔ)參數(shù)，肌肉脂肪分析則針對(duì)體重、骨骼肌肉量和體脂肪量三大指標(biāo)，肥胖分析則覆蓋身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪百分比、腰臀比、內(nèi)臟脂肪面積四個(gè)重要項(xiàng)目，節(jié)段分析主要是從左臂、右臂、左大腿、右大腿及軀干五個(gè)節(jié)段出發(fā)，測(cè)量不同節(jié)段的肌肉和脂肪分布，進(jìn)而為加強(qiáng)哪些節(jié)段的訓(xùn)練作參考。
體型判定包括隱形肥胖、脂肪過(guò)量、肥胖、低體重、標(biāo)準(zhǔn)體型、超重肌肉型、低脂肪低體重、體脂肪肌肉型、運(yùn)動(dòng)員型。通過(guò)體型判定可判斷健身人士當(dāng)前的體型狀況。營(yíng)養(yǎng)評(píng)估則主要看蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和體脂肪的情況。肌肉評(píng)估則主要為上下肢的均衡度和上下肢的發(fā)達(dá)度。此外還有體重控制、肌肉控制、脂肪控制及基礎(chǔ)代謝量等參考數(shù)值。
綜合健身人士的身體成分情況，報(bào)告會(huì)給出身體總評(píng)分，同時(shí)，東華原人體成分分析儀已達(dá)醫(yī)用標(biāo)準(zhǔn)，如有需要，報(bào)告可做臨床診療參考。
除了“科學(xué)健身”，在“全民健身2.0時(shí)代”互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)與健身的結(jié)合也越加緊密。東華原人體成分分析儀應(yīng)用在線智能程序，微信小程序或相應(yīng)APP掃碼即可檢測(cè)，同時(shí)還可在線上智能平臺(tái)享受健身教練和會(huì)員檢測(cè)結(jié)果的日常管理，綜合觀察歷史數(shù)據(jù)，評(píng)估健身效果。
在萬(wàn)物都可私人訂制的當(dāng)下，個(gè)性化健身也已悄然來(lái)臨。選擇東華原，選擇科學(xué)健身規(guī)劃，智能健身管理！
未來(lái)，東華原將持續(xù)研發(fā)創(chuàng)新，用優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品及服務(wù)為健身機(jī)構(gòu)提供更好的選擇，為健身人士提供更具針對(duì)性的專(zhuān)業(yè)身體數(shù)據(jù)，為健身產(chǎn)業(yè)的發(fā)展帶來(lái)更多助力和啟迪。
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