東華原學(xué)術(shù)課堂 | 久坐到底影響了啥？明明一起久坐，為何差異這么大？
上班族，個(gè)個(gè)練就了一身“坐功”：一周七天，除了睡覺(jué)，絕大部分時(shí)間都在坐著；上班時(shí)，電腦桌前坐著，下班時(shí)，沙發(fā)上窩著。除了上班族，學(xué)生群體、下棋打牌娛樂(lè)群體也經(jīng)?！耙蛔黄稹薄Ｉ谟谶\(yùn)動(dòng)，但不知從何時(shí)起，靜止成了我們的常態(tài)。
久坐的男男女女，體重上來(lái)了，代謝下去了，頸椎病找上門，骨鈣悄悄溜走了……身體的多種功能都受到了影響。在健康科普信息遍布的當(dāng)下，我們都或多或少了解一些久坐的問(wèn)題，但有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己周邊明明是一起久坐的人，為何身體狀態(tài)差異這么大？
下面，就以久坐人群的骨密度為切入點(diǎn)，用科學(xué)的方式走近久坐群體。找找不同性別的久坐之人在身體成分、肌肉耐力和骨密度之間有什么相關(guān)性。
東華原醫(yī)療研發(fā)中心臨床科與北京體育大學(xué)、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心開(kāi)展合作，選取20到40歲辦公室久坐人群，男女各25人。男性（年齡：28±3.93，身高172.32±5.54），女性（年齡：28.00±4.88，身高：159.08±3.38），要求身體健康狀況良好，無(wú)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)史，每日靜坐時(shí)間≥8h。
采用東華原醫(yī)療多頻生物電阻抗人體成分分析儀（DBA-550）對(duì)受試者的體成分指標(biāo)進(jìn)行采集，采用UBD2002A超聲骨密度儀，通過(guò)高頻超聲波對(duì)受試者跟骨的骨密度指標(biāo)進(jìn)行采集。
分析報(bào)告
通過(guò)數(shù)據(jù)分析，比較男女性別之間體成分、肌肉耐力及跟骨骨密度的差異性，并分析各指標(biāo)之間的相關(guān)性，建立以骨密度指標(biāo)為因變量的多元逐步回歸方程。
研究結(jié)果
久坐男性隨腰腹部肌肉耐力增加，體脂肪量、身體質(zhì)量指數(shù)、腰臀比、內(nèi)臟脂肪面積減小，超聲波傳導(dǎo)速度增加。
久坐女性隨腰腹部肌肉耐力增加，腰臀比、上肢肌肉量、軀干肌肉量也增加。
影響久坐人群骨密度指標(biāo)的機(jī)制主要是腰臀比、內(nèi)臟脂肪面積、性別、上肢肌肉量、軀干肌肉量、體重、身體質(zhì)量指數(shù)。
從研究結(jié)果可以看出，久坐男性體成分大部分指標(biāo)比女性高，只有體脂肪比女性低。如果給久坐男性和女性集體畫像，男性的基本體型特點(diǎn)為：體重大，肌肉量大，內(nèi)臟脂肪面積大，女性則為體重小，肌肉量小，體脂肪量大，且男性的下肢肌肉耐力比女性好，但男性骨密度指標(biāo)比女性差。
而此前多種研究表明，男性骨密度高于女性，與本研究結(jié)果相反。鑒于以往研究中研究對(duì)象為鍛煉人群，則可推出為男性長(zhǎng)期久坐導(dǎo)致骨密度降低，這與Bailey等人的研究一致。
久坐看起來(lái)是靜止的，然而骨密度卻悄悄從身體中溜走了。這就需要我們動(dòng)起來(lái)，阻住身體各項(xiàng)指標(biāo)不良的變動(dòng)趨勢(shì)。
有研究顯示，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)可引起骨組織內(nèi)骨松質(zhì)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)產(chǎn)生一定程度的彈性形變，長(zhǎng)期多次刺激則引發(fā)封閉的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)增多、網(wǎng)格壁增厚，從而使骨小梁數(shù)量增多、厚度增加，骨的結(jié)構(gòu)改善，骨密度增大。
但同時(shí)，我們要意識(shí)到，骨質(zhì)疏松的病程是不可逆的，即便運(yùn)動(dòng)有助于一定程度的彈性形變，也難以根本上產(chǎn)生逆轉(zhuǎn)。
保持身體健康，要“防患”于“未然”，久坐的朋友們，動(dòng)起來(lái)吧，感受心臟有力的跳動(dòng)，感受肌肉的舒張收縮，迎接生命、溫度與活力帶來(lái)的健康與快樂(lè)。
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